Intotdeauna am spus ca de fapt tot ce conteaza este motivatia. Adevarat, te ajuta si echipamentul. Te mai ajuta si aparatele. Evident, si instructorul de fitness. Insa daca nu le ai intotdeauna la indemana pe cele anterior enumerate, nu inseamna ca nu poti sa faci putina miscare. Ba chiar, poti iesi dis-de-dimineata in parc, la o plimbare in ritm alert si un popas pentru cateva exercitii pe care le pot face fara probleme in aer liber.
Iti garantez ca nimic nu se compara cu sportul in aer liber. Fie si pentru 30 de minute, cat ar trebui sa-ti ia cele 3 exercitii de mai jos, 20 repetari a cate 3 serii fiecare 😀
Cate unul pentru fiecare grupa de muschi.
1. Picioare
La final de repetare ramai in pozitia de mai sus cel putin 20 de secunde. Arde, nu-i asa?! 😀 Mai rezista putin, acum iti lucreaza cu adevarat musculatura.
2. Brate
Clasicele flotari sunt perfecte pentru tonifierea musculatorii bratelor, spatelui si pieptului. Ramai blocat pe pozitie intr-un easy plank la finalul fiecarei serii. Pana incep sa-ti tremure mainile. S-atunci mai adauga 10 secunde 😀
3. Abdomen
Frumusetea exercitiilor in natura constau in faptul ca te poti ajuta de obsolut orice element din decor. Cum ar fi aceasta bara pe care am folosit-o pentru a complica un pic exercitiul meu pentru abdomen.
Spor & ne vedem in parc!
Citeste si:
Toned Abs & Arms, 10 Minute Workout Iata 3 exercitii super simple pentru un abdomen si brate ferme, care pot fi facute cu […]
Cat inca este vara Poti da o fuga dimineata in parc pentru o serie de exercitii care sa iti puna zambetul […]
Abs workout pentru novici Exista o suta. Ba nu, o mie de exercitii care te ajuta sa iti lucrezi abdomenul, insa […]
Fifty shades of blue Cea mai faimoasa plaja din Kefalonia, Myrthos Beach, iti cam taie respiratia. Primul […]
