Poti da o fuga dimineata in parc pentru o serie de exercitii care sa iti puna zambetul pe buze pentru intreaga zi. Iar cele mai eficiente exercitii sunt cele simple, deci nu te teme ca nu le vei putea duce pana la capat. Nu ai nevoie decat de putina perserverenta sa iti faci repetarile. 3 serii a cate 20.

Fa incalzirea rapid, cu ajutorul unei serii de sarituri:

cardio1

cardio2

cardio3

Deja m-am binedispus pentru toata ziua 😀

Acum sprijina-te de un copac si ridica piciorul drept pe lateral astfel incat sa simti cum iti lucreaza muschii abdominali laterali si fesierii:

abs1

abs2

Muschii fesieri mai poti fi lucrati printr-un exercitiu clasic de aerobic:

but1

but2

but3

La final, nu uita sa faci stretching pentru a-ti intinde si relaxa muschii:

stretching1

stretching3

stretching2

Hidrateaza-te si esti gata pentru o zi plina de energie!

hidratare fitness

Citeste si: